Süt İçen Kişiler Daha Fit Bir Vücuda Sahip Oluyor!

Bu yazımızda sizlere süt içenler nasıl daha sıkı bir vücuda sahip oluyor onun üzerinde duracağız, yazımızda okuyacaklarınıza şaşıracaksınız. Beyaz bir mucize içecek… İçinde bulundurduğu vitamin, kalsiyum ve demir ile tamamen bir besin deposu olmaz özelliği taşıyan süt, her gün düzenli olarak tüketildiği takdirde yağ yakımını gözle görülür oranda hızlandırıyor ve size doğal yoldan incelmeyi sağlıyor ayrıca bunun yanında daha sıkı bir vücuda sahip olabiliyorsunuz.

Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci yağ yakımını hızlandıran sütün birbirinden önemli faydalarını anlattı…

Doğal Formül: Günde 1 ila 3 bardak süt tüketmek

Süt içinde bulundurduğu kalsiyum, demir, magnezyum, mineraller ve B6, B12, A, C, D gibi vitaminleri ile tamamen en doğal beyaz bir mucizedir. Beslenme için üç ayağı olarak adlandırabileceğimiz karbonhidrat, yağ ve proteini birlikte barındıran tek besin grubudur. Bu ise süt ve süt ürünlerinin beslenme planlarımızda kesinlikle olması gerektiğini gösteren bir nedendir. Eğer herhangi bir problem yok ise kişinin günlük olarak 1 ila 3 bardak kadar süt tüketimi, büyük ölçüde yağ yakımında hızlanması için vücuda yardımcı olur.

Tarçınlı süt yağlanma problemine birebir

Tek başına bile oldukça çok yararlı olan sütü, tarçın ile birlikte tüketmek kendi başına sağladığı faydayı tarçın ile 2 katına çıkartıyor. Yapılan çeşitli araştırmalar sonucunda sütün tarçınlı olarak tüketilmesi insanın bel bölgesindeki yağlanmaya karşı en etkili ve önleyici çözüm olduğunu gösteriyor. Tarçınlı süt, yatmadan önceki son ara öğün için de tercih edilebilir. Yine süte bir tatlı kaşığı kadar kahve eklemek metabolizma hızının artmasını sağlayabilir. Düzenli olarak bir ara öğünde sütü, meyve ya da yulafla tüketmek ise göbek bölgesindeki yağ yakımını hızlandırırken aynı zamanda daha zinde ve dinç olmayı da sağlar.

Spor sonrası süt içmek kas kaybını önler

Spor sonrası alınması gereken proteinlerin yerine konması için süt tüketilebilecek en faydalı besin gurubudur. Süt içerdiği proteinler ile spor sırasında kaybedilen kas kütlelerinin yerine konmasında oldukça faydalıdır. Süt, kemiklerin kırılmasını önleyici ve kuvvetlenmesini sağlayıcı özelliktedir. Kadınların özellikle menopoz döneminde osteoporoz risklerinin minimum seviyede olması için günde en az 3 porsiyon süt ve süt gurubu besin almaları önemlidir.

İyi bir sindirim ve cilt sağlığı için süt için

Düzenli çalışan bir sindirim sistemi için süt, olmazsa olmaz bir besindir. Her gün yeterli miktarda süt içmek, mide ve bağırsak sorunlarına birebirdir. Midede oluşan yanma ya da acıma hissine karşı tampon etkisi gösterir. İçerdiği mineral ve vitaminlerle cildi güzelleştirir, yeniler, yaşlanmayı geciktirir. Vücuda gerekli olan D vitamininin önemli bir kısmını da sağlar.

Yağlı sütü fazla tüketmek obeziteye neden olur mu?

Her şeyin fazlası zarar olduğu gibi sütün fazlası da zararlı olabilir. Fazla alınan süt proteini böbreklerde kalsiyum taşları oluşturabilir ve aşırı yağlanma ile obeziteye neden olabilir. Kısacası süt gurubu kişisel tercihler ve sağlıklı beslenmenin dışında fazla tüketilmesi gereken bir grup değildir. Özellikle çocuklarda et ve benzeri proteinli gıdaların yanında fazla süt tüketmek, demir tutulmasına ve eksikliğine neden olabilir. Ancak yetişkinlerde böyle bir durum söz konusu değildir.

Light sütlerde yağ daha az, vitaminler daha fazla

Tüketilecek sütün light olmasının hiçbir yan etkisi ya da olumsuz tarafı yoktur. Light sütler; yağı azaltılmış, vitamin ve mineralleri arttırılmış ürünlerdir. Özellikle süt gurubunu light tüketmeyen kişiler, normal bir süt, ayran ya da kefir tüketebilirler ya da 1 kase sütlü tatlıdan günlük süt alımının belli bir ölçüde sağlayabilirler.